Sie könnten nur einen Salat von Schüssel für das Mittagessen, um Ihre Gewichtsverlust Ziele zu halten, aber kleine Dinge wie mindless Snacking nach dem Mittagessen und sogar eine Tasse Kaffee kann schnell machen Sie auf Pfund, sagt Ernährungswissenschaftler und Fitness-Experte Priya Kathpal. Welche dieser Post-Lunch-Gewichtsverlust Fehler machen Sie?
1. Der Nachmittags-Dessert: Viele Male können Sie denken, dass seit Sie 5 km am Morgen lief, verdienen Sie einen Leckerbissen. Während es in Ordnung ist, in diesem Cheat Mahlzeit einmal pro Woche zu verwöhnen; Dass am Nachmittag Eis Eis kann Ihre morgens Schweiß-Session rückgängig machen. Also bleib immer weg von diesem Nachmittag Dessert.
2. Die Links-Ablässe: Auch ist es leicht, von diesem übrig gebliebenen Cookie-Paket versucht zu werden, das du in deinem Morgen-Treffen knabbern musst. Aber gib nicht in deine Ablässe, wenn du nicht verhungertest. Wenn dein Freund dich zu einem speziellen Oreo-Kuchen gemacht hat oder wenn es dein Freund Geburtstag ist, dann nur dann verwöhnen kannst. Machen Sie es nicht Ihre tägliche Angelegenheit. Diese 7 gesunden Snacks können helfen, Gewichtsverlust helfen.
3. Nachmittagsnaps: Nur weil du für eine Stunde am Morgen gearbeitet hast, bedeutet das nicht, dass du den ganzen Tag sitzen darfst. Du musst noch aufstehen und umziehen. Sneaking in einem Nickerchen Post Mittagessen oder sitzen an Ihrem Schreibtisch ohne zu bewegen ist einfach. So stellen Sie einen Timer jede Stunde ein, um sich daran zu erinnern, dass Sie aufstehen und sich bewegen müssen. Sie müssen nicht für einen flotten Spaziergang zwischen Ihren Bürozeiten gehen, nehmen Sie einfach einen Anruf beim Gehen oder nutzen Sie einfach die Toilette auf einer anderen Etage.
4. Late Lunch: Während Sie vielleicht denken, dass die Zeit des Essens egal ist, solange Sie gesund essen Ihr Körper funktioniert nicht auf Ihre Laune. Nach dem International Journal of Adipositas, Menschen, die ihr Mittagessen nach 15.00 Uhr gegessen hatten, hatten niedrigere Chancen, Gewicht zu verlieren, da es den Prozess des Stoffwechsels stört [1]. Hier sind 5 Gründe, die Sie bei Sonnenuntergang genießen sollten.
5. Nachmittagskaffee: Eine große Tasse Kaffee zum Schlucken Sie Ihre 15.00 Uhr Mahlzeit ist auch keine gute Idee. Während Kaffee kann helfen, den Prozess der Verdauung zu helfen, zu viel Säure sofort nach dem Mittagessen kann ein Problem sein. Der Zucker im Kaffee kann zu den Kalorien hinzufügen, und die Tannine, die in Kaffee zusammen mit dem Koffein vorhanden sind, können den Prozess der Verdauung beeinflussen, wenn zu früh. Wenn überhaupt, willst du Kaffee, warte wenigstens nach 45 Minuten mit deinem Mittagessen.
No comments:
Post a Comment